SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Jak szybko wyroibć sobie mieśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na przyszłe wakacje coś moze zbudujesz, jak już zaczniesz dziś a nie przed samymi wakacjami. http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jak trenować Co do odżywiania to na poczatek moze nawet wystarczyć wprowadzenie zdrowych zasad żywienia, pokaż jak obecnie się odżywiasz wg tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2016-07-04 21:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street workout vs siłownia ???

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiadomo że osoba ćwicząca na siłowni, jeśli będzie dbała o regenerację - prawidłowe odżywianie, sen i będzie wiedziała jak trenować, to nie ma tu raczej żadnych wątpliwości. O jakie efekty Ci chodzi? Czy będzie silniejsza, zdobędzie większą masę mięśniową? Sprecyzuj pytanie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10299 Data: 2013-07-25 20:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na 3000 metrów

    Post
    Inne dyscypliny

    jak mozecie wrzucic jakis trening dla długodystansowca , mam kolege co galancie biega ale nie wie jak trenować pozdro czekam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3184 Data: 2005-05-10 19:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop i clean

    Post
    Doping

    nic ci to nie da bez diety %-), wiesz jak jeść co jeść, jak trenować, jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal? bez podstaw daj sobie z ''dopingiem''

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-09-08 10:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tego powodu ze osoby ktore dobrze wygladaja robia w tym kierunku znacznie wiecej niz mozesz sobie wyobrazic. Kulturystyka to wynik polaczenia wielu czynnikow takich jak wieloletnie doswiadczenie, znajomosc organizmu oraz wiedza z zakresu fizjologii, treningu, odzywiania i endokrynologii; nierzadko przekraczajaca kompetencje LEKARZY. To wszystko [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2012-07-17 22:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Również uważam, że warto to skonsultować z dobrym fizjoterapeutą i specjalistą od dziedzinie treningu. Zalecenia z reguły są takie, ponieważ osoby które nie widzą jak trenować mogą sobie zrobić krzywdę a lekarz z reguły zakłada, że ma kontakt z taką osobą a sam niewielkie pojęcie o treningu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2015-12-01 16:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie długodystnasowe

    Post
    Inne dyscypliny

    jak trenować aby mieć dobre wyniki na 1000, 200 i 60 m bo takie dystanse mamy w szkole powiem tylko tyle że jakieś 2 lata temu na 1000 miałem 4:33 na 200 nie pamiętam a na 60 8:25. Nie biegałem prawie przez dwa lata (nie wliczając wakacji) bo zachorowałem na jałową martwicę guzowatości piszczeli. Chciałbym aby na 1000 zejść do około 3:30 a na 60 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2003-09-09 21:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj:-) skoro planujesz trening na gumach oporowych, to obowiązkowo zapoznaj się z tematem https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tam kompletną rozpiskę treningu z użyciem gum oporowych:-) jakbyś miał ochotę zainwestować z hantle, to polecam temat lub zawsze możesz coś skomponowac sam, aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2020-11-29 22:33:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dzięki, a jak trenować mięśnie pleców?? bo chciałem wyrzeźbić sobie klatę ale jak nie będę ćwiczył mięśni pleców to jakiejś krzywicy albo innego syfu dostanę

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5084 Data: 2009-09-22 18:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aby coś ze sobą zrobić:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale przeczytalem post kolegi jeszcze raz i nie ma tam okreslonej metody treningowej w moim domniemaniu byl to klasyczny split gdzie wymienione przez ciebie 3 partie raczej sie wykluczaja, oczywiscie autor sam zdecyduje jak trenowac ja uwazam ze wszystkie metody daja jakies bodzce i tylko testujac je na sobie mozna znalezc te najwlasciwsze pozdro

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5918 Data: 2012-05-10 16:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niewiarygodne, niesamowite , ale prawdziwe.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja tez zaczynam od jutr trening :D tez to musze umiec a moglby ktos ogolnie przetlumaczyc na polski jak trenowac ??

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6049 Data: 2008-04-27 16:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] można będzie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9289 Data: 2021-04-20 14:14:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • WALKA TERAZ TYLKO TYM ZYJE!

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    PROSZE O POWAZNE ODPOWIEDZI NA[RAWDE POTRZEBUJE DOBRYCH RAD JAK TRENOWAC CZEGO SIE CHWYTAC NIE WIEM JAKIS CISOOW ALE NIE NABIJANIA SIE!! JAK BYM MIAL SIE KOGO ZAPYTAC I NABRAC DOSWIADCZENIA TO BYM NIE PISAL TU A JEST ODWRONIE I POTZEBUJE POMOCY!

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4390 Data: 2008-12-04 14:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpiętki na dodatniej, pompki na poręczach po czwarte - sogi można dać tylko raz po piąte - skorzystaj z wyszukiwarki i znajdź sobie posty o klacie po szóste - nie chce od Ciebie sog'a, bo że ś wziął kox, teraz pewnie dzieci na osiedlu straszysz, a nie wiesz jak trenować... po siódme - oglądasz najgorsze pornuchy !! Rocco... no jush***** :/

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5649 Data: 2004-07-24 21:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budzenie się w nocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak to jest z seriami rozgrzewkowymi w FBW ? jeśli robię 5x5 to najpierw wykonać 2-3 serie z małym ciężarem + 5x5 głównym czy rozgrzewka ma być już wliczona w to 5x5 lub np 3x8 ? i jak trenować barki w systemie FBW pon/śr/pt ? wyciskanie ? + boczny akton ? tył traktować jako główne ćwiczenie na barki ? czy tylko wykonywać jako dodatek ? np; [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 2015-08-13 12:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do wszystkich!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] numerach Armpower magazine ale wiesz o co chodzi, nie kazdemu nowemu sie chce, ludzie sa leniwi z natury. Pozdrawiam. Poza tym jestem za tym aby zamieszczac tu jak najwiecej swoich fotek z treningow, zawodow itp.Jestem pewien ze Ty i wielu z nas ma sporo tego. A juz najza***isciej by bylo aby moc umieszczac jakies linki do filmikow [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2005-12-20 12:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy na prawde najwazniejsza rzecza sa odzywki? Jak ostatnio dawalem na silowni porady techniczne dwom, kompletnie zielonym gosciom, ktorzy sztanga machali jak oszolomy, to po wszystkim zapytali jakie odzywki bym proponowal. Jeszcze nie wie jak trenowac, ale o odzywkach juz wie. Jezeli bedziesz sie przykladal do treningu, to na swieta spokojnie 50 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2004-11-11 16:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej. masz konkretne cele,to dobrze! pytasz co zrobić,jak trenować?proste trzeba skupić się nad tym co chcesz osiągnąć,i nie robić nic poza tym. biegaj,trenuj ciosy,podciągaj się.zawsze pamiętając o tym żeby dać z siebie wszystko na treningu,a napewno osiągniesz swoje cele.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2008-09-07 18:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - 6x w tygodniu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    No to 5x w tygodniu. Mam dużo czasu a im cześciej tym lepiej :D Miałem przerwe 3 tygodnie bo lezałem w szpitalu, teraz jak najszybciej chce wrócić do dawnej formy. I właśnie nie wiem jak trenować, kiedy zrobić sobie wolne, w jaki dzień ćwiczyć jakie mięśnie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2010-08-02 12:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja sie zachowac na silce????

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    j/w a najlepiej zebyś miał dobry plan ćwiczeń to choć będziesz nowy i początkującym ale jak zobacza że masz pojęcie jak trenować to zdobędziesz uznanie że nie jesteś pierwszym lepszym dupkiem co po tygodniu bierze mete i mówi ja jest paker i tu rządze

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6207 Data: 2006-12-04 17:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)